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[6์ฃผ 5์ผ์ฐจ]

SOBOB 2024. 8. 26. 14:56
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๋“œ๋””์–ด ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ  ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋˜!! ๋‹ค๋žŒ์”จ ํ™•์ธ ํ•˜๋Š” ๋‚ !

 

๋นจ๋ฆฌ ๋๋‚ด๊ณ  ์ง‘์™€์„œ ์‰ฌ๋ ค๊ณ  8์‹œ 30๋ถ„์— ์ง„๋ฃŒ ์ ‘์ˆ˜ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, 9์‹œ 40๋ถ„์— ๋๋‚จ.^^

๋Œ€์ฒด ์š”์ฆ˜ ๋ˆ„๊ฐ€ ์•  ์•ˆ๋‚ณ๋Š”๋‹ค๋Š”๊ฑฐ์•ผ..?

 

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์˜ค๋ฉ”. ์—ฐ์†์œผ๋กœ ๋‹ค๊ฐ€ ํ˜ˆ์••์ด ํฌ์•ˆํ•˜๋‹ค์ž‰..

 

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์‹ฌ์žฅ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋“ค๋ ค์ฃผ์…จ๋‹ค. 110bm ! ์ •์ƒ๋ฒ”์œ„์ธ 103 ~ 126 bpm์— ๋“ค์–ด ํฐ ๊ฑฑ์ •์€ ์—†๋‹ค.

 

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* ์–‘๊ฐ€ ์ฒซ ์กฐ์นด์ด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ, ์ฝฉ์•Œ๋งŒํ•œ ์ ๋งŒ ๋ด๋„ ๊ท€์—ฝ๋‹ค๊ณ  ๋‹ค๋“ค ๋‚œ๋ฆฌ๋‹ค ๐Ÿ˜†๐Ÿ˜†

 

 

 

 


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  1. ๋ณด๊ฑด์†Œ ๋ฐฉ๋ฌธ
    1. ์ž„์‚ฐ๋ถ€ ๋“ฑ๋ก
    2. ์‚ฐ์ „๊ฒ€์‚ฌ (๋ฏธ๋ฆฌ ํ–ˆ์—ˆ์œผ๋ฉด ์ฐธ ์ข‹์•˜์„๊ฑธ...ใ… )
  2. ์ž๋™์ฐจ ๋ณดํ—˜ ํƒœ์•„ ๋“ฑ๋ก
  3. ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฒฌ์  ๋น„๊ต ๋ฐ ๊ฐ€์ž…
  4. ์‚ฐํ›„์กฐ๋ฆฌ์› ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ
  5. ์ž˜ ๋จน๊ณ , ์ž˜ ์ž๊ณ , ์ž˜ ์‰ฌ๊ธฐ!

 

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